Відсікти зайве. 8 правил простого і щасливого життя, – американський письменник Лео Бабаута

Більше десяти років я живу дуже простим життям

Іноді воно ускладнюється, тоді я навмисно повертаюся до свого зобов’язання жити просто.

Жити просто – значить, зробити крок назад, щоб отримати можливість дихати. Це означає робити менше, тому що розумієш, що володіння великою кількістю речей і більша кількість справ не призводять до щастя. Це означає знаходити радість в простих речах, насолоджуватися самотою, тишею, спогляданням і красою моменту.

Я навчився дечому, і вирішив поділитися своїми правилами з вами.

  1. Ми самі створюємо власні труднощі. Напруга, розчарування і крах надій, вся зайнятість і поспіх – ми створюємо їх у власних головах. Відпустивши, зможемо розслабитися і жити простіше.
  2. Усвідомлено ставтеся до прив’язаності, яка веде до безладдя і все ускладнює. Наприклад, якщо ви прив’язані до сентиментальних предметів, не зможете позбутися безладу. Якщо прив’язані до певного життєвого укладу, не можете позбутися багатьох чинників непотрібного. Якщо звикли робити багато справ і писати всім повідомлення, ваше життя буде складним.
  3. Відволікатися, бути зайнятим, постійно перемикатися – це лише звички. Жодна з цих звичок нам не потрібна, але всі вони міцніють в нас, адже втішають. Ми могли б жити простіше, якби позбулися цих звичок. Яким було б життя без постійної зайнятості, зміни діяльності і перемикання уваги?
  4. Робіть лише одну справу, уявляючи, ніби вона винесена на великий екран. Уявіть, ніби все, що ви робите – робочі завдання, відповідь на повідомлення або лист, миття посуду, читання статті, – виведено на великий екран, так що ніхто не дивиться ні на що інше. Ви повністю поглинені заняттям, перебуваєте в моменті. Яким було б ваше життя? З мого досвіду, якщо жити і працювати за таким принципом, то стресу буде набагато менше. Якщо щось повністю поглинає вашу увагу, ви робите це набагато краще. І ви навіть можете цим насолоджуватися.
  5. Залишайте додатковй час. Робіть половину того, що уявляли можливим зробити. Ми схильні втискувати в кожен день якомога більше. А це призводить до стресу, адже ми завжди недооцінюємо, скільки часу потребуватиме та чи інша справа, а також забуваємо врахувати справи на кшталт одягання, чищення зубів і приготування їжі. Нам здається, ніби часу завжди занадто мало, тому що намагаємося зробити занадто багато. А що, якби ми робили менше? Що, якщо між справами ми залишали б вільний час, так щоб з’явився простір для їх уважного виконання? Яким стало б життя, якби ми залишали кілька хвилин між справами, насолоджувалися виконаним і цим вільним часом, насолоджувалися тим, що живемо?
  6. Знаходьте радість у кількох простих речах. Для мене це письменство, читання і навчання, піші прогулянки та інші фізичні активності, проста їжа, медитації, якісний час з людьми, які мені не байдужі. Більшість перерахованих справ абсолютно безкоштовні і не вимагають володіння додатковим майном (особливо, якщо ви читаєте бібліотечні книги). І не кажу, що у мене немає жодних пожитків, також не стверджую, що займаюся лише цими декількома справами. Але поки я пам’ятаю про ці прості речі, які люблю робити, моє життя стає простіше. Коли я про це пам’ятаю, можу відпустити все інше, на чому фіксується розум, і знаходити радість в простих заняттях.
  7. Зрозумійте, чого хочете, і частіше відмовляйте. Ми рідко чітко знаємо, чого хочемо. Коли бачимо чийсь пост або фотографію, які здаються крутими, раптом можемо захотіти зробити щось подібне. І тоді курс життя кардинально змінюється. Коли хтось запрошує нас в круте місце, ми хочемо сказати “так”, адже розум любить говорити “так” всьому, кожній блискучій новій іграшці. А що, якщо ми чітко зрозуміємо, чого хочемо від життя? Якщо знатимемо, що хочемо створити, як хочемо жити? Тоді зможемо говорити “так” тільки цьому, і відмовлятися від всього іншого. Чим частіше ви будете говорити “ні”, тим простішим буде ваше життя.
  8. Практикуйте вишукане байдикування. Як часто ми дійсно нічим не зайняті? Звичайно, ми завжди щось робимо, але ви знаєте, про що я – просто сісти і нічого не робити. Коли немає потреби планувати, читати, дивитися щось, виконувати обов’язки або є, поки робите щось інше. Не виконуйте нічого, не переживайте ні про що. Тоді ви помітите звичку мозку хотіти щось зробити – він буде буквально “свербіти” від прагнення щось зробити. Це виявляє ваші ментальні звички, і це добре. Трохи практики, і ви навчитеся нічогонеробленню. А це призведе вас до звички вдячності та відучить від скарг.

Звичайно, щоб жити простим життям, знадобиться засвоїти не тільки ці правила. Найкращі з них ті, які ви виявите самостійно. Спробуйте щось з перерахованого вище і подивіться, що станеться – думаю, ви дізнаєтеся щось прекрасне про себе і про життя.

Найраща простота – це та, яка проявляє сиру красу, радість і биття серця життя, як воно є.

Переклад НВ

Новое Время володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Лео Бабаути. Републікація повної версії тексту заборонена

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Хочете знати не тільки новини, а й що за ними криється?

Читайте журнал Новое Время онлайн.
Передплатіть зараз

Читайте 3 місяці за 59 грн

Ми дотримуємося етики трансльованих новин. Якщо у нашій статті відсутьні анонсовані фото чи відео, тоді просто перйдіть до джерела, де потрібний контент вбудований за належної політики ресурсу

джерело

реклама

Пов'язані статті

facebook
Close