П’ять способів впоратися зі стресом. Блог Маші Єфросиніної

Кожен із нас носить у собі бомбу уповільненої дії під назвою стрес

Нам здається, ніби стрес – це звільнення з роботи, розлучення або розбите скло в машині. Але стрес – це пробка, неприємний коментар в Instagram або піщинка, що випадково потрапила в око.

Ми складаємося зі стресу. Все, що ми їмо, відчуваємо і переживаємо – це стрес. І, на жаль, з часом це підриває нас зсередини і призводить до хвороб серцево-судинної системи, неврозів і панічних атак.

Зі стресом необхідно боротися – позбавлятися від нього буквально кожен день. Розповім свої п’ять правил.

Правило №1. Самотність.

Самотність – відмінний друг. Одного разу я запитала подругу, яка живе в Італії, чому вона так багато часу проводить наодинці з собою. Вона відповіла, що, по-перше, відчуває себе так чудово, а по-друге, їй з собою цікаво.

На самоті ви впізнаєте себе, розумієте, що насправді хочете робити. Я не кажу про аскезу і віддалення від людства, але про півгодини або годину на день наодинці з собою: без книг, комп’ютера, телефона, навушників і музики, в мовчанні. Це відома практика ченців. У моєму випадку це – медитація. Спробувавши, ви зрозумієте, наскільки заспокоюєтеся, отямлюєтеся і перезаряджаєте нервову систему. А потім – зовсім по-іншому дивитеся на людей.

Правило №2. Поплакати.

Моя бабуся, Маша Єфросиніна-старша, завжди говорила: “Жінці потрібно поплакати, щоб завжди бути квітучою і усміхненою”. І робити це варто наодинці зі своїм відображенням у дзеркалі. Чоловіки бояться сліз, діти – маму-істеричку. А поплакати потрібно. І зовсім не для того, щоб когось налякати, а щоб випустити нервовий стан, який мучить.

Деякі радять відправитися в ліс і покричати, але для мене це – додатковий стрес. А ось під час плачу себе можна встигнути пожаліти, а потім подумати про те, які ви сильні, унікальні, красиві і професійні. Утерши сльози, відчуєте ту легкість, з якою можна далі йти в життя і, на жаль, ловити новий стрес.

Правило №3. Фізичні навантаження.

Особисто я не вживаю словосполучення “фізичні навантаження”, тому що все, що пов’язано з навантаженням і насильством, заперечую. Я називаю це ритмічним способом життя. Людина створена для руху, адже в русі вона розслабляє нервову систему.

Задумайтесь: люди, які постійно перебувають у фізичній праці, набагато менше схильні до неврастенії. У нашій реальності мегаполісів рятує спорт. Обирайте той його вид, який приносить задоволення. Хтось мочалить грушу, хтось займається балетом або танцями. Головне – робіть.

Світ кіно для мене – це майже те саме, що медитація

Правило №4. Кіно.

Світ кіно для мене – це майже те саме, що медитація. Він здатний абсолютно забрати в інший вимір. Якщо кіно хороше, звичайно. Я не з тих людей, хто дочитає книгу, якщо вона не подобається, або подивиться фільм тільки тому, що всі його подивилися. Якщо фільм поганий, починаю шукати наступний.

Кіно для мене – це враження, часто – на все життя. Єдине, що роблю, це розшифровую настрій і намагаюся зрозуміти, який жанр мені необхідний в дану хвилину.

Правило №5. Розкажіть про свою проблему.

Жінки так влаштовані. Не потрібно говорити, мовляв, ні, впораюся сама. Якщо є хороший психоаналітик, якому довіряєте, то, звичайно, потрібно говорити з ним. Професійний аналітик володіє даром вислухати і допомогти людині самій прийняти рішення.

Добре, якщо є друзі. Мої подруги – це дівчата, які приймають мене будь-якою, незалежно від того, чим я займаюся в житті. Вони приймають мене як особистість і як друга. Тому мені буває легко зателефонувати, зустрітися і розповісти. Достатньо, щоб подруга просто вислухала, а іноді – дала точні коментарі. Сподіваюся, у вас також є такі друзі.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Ми дотримуємося етики трансльованих новин. Якщо у нашій статті відсутьні анонсовані фото чи відео, тоді просто перйдіть до джерела, де потрібний контент вбудований за належної політики ресурсу

джерело

реклама

Пов'язані статті

facebook
Close